Produkt zum Begriff Muskelaufbau:
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Anatomie, Gymnastizierung, Muskelaufbau (Higgins, Gillian)
Anatomie, Gymnastizierung, Muskelaufbau , Die Vielseitigkeitsreiterin und Physiotherapeutin Gillian Higgins beschreibt auf anschauliche Art die besten Übungen für Stretching, Faszientraining und Muskelaufbau vom Boden aus. So bleibt der Pferderücken gesund und locker. Das Buch besticht durch den klar strukturierten Aufbau in Doppelseiten, die prägnanten Texte, Schritt-für-Schritt-Fotoanleitungen und anatomische Übersichten von Skelett, Muskulatur und inneren Organen. Das Plus zum Buch: Die kostenlose KOSMOS-PLUS-App mit Filmen zu ausgewählten Übungen. , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Auflage: 2. Auflage, Erscheinungsjahr: 20170706, Produktform: Kartoniert, Autoren: Higgins, Gillian, Auflage: 17002, Auflage/Ausgabe: 2. Auflage, Seitenzahl/Blattzahl: 94, Abbildungen: 78 farbige Fotos, Keyword: Bewegungsabläufe; Rückentraining; Faszien-Training; Muskeltraining; Bodenarbeit; Physiotherapie; Beweglichkeit; Reiter; reiten, Fachschema: Pferd / Aufzucht, Ausbildung, Haltung~Pferd / Pony~Pony~Distanzreiten~Pferd / Reiten~Reiten~Reiten / Springreiten~Springreiten, Fachkategorie: Reiten, Springreiten, Thema: Orientieren, Warengruppe: HC/Pferdesport, Fachkategorie: Pferde und Ponys: Sachbuch, Thema: Verstehen, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Franckh-Kosmos, Verlag: Franckh-Kosmos, Verlag: Franckh-Kosmos, Verlag: Kosmos, WEEE Nummer: DE93338016, Länge: 213, Breite: 169, Höhe: 12, Gewicht: 309, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Vorgänger EAN: 9783440140727, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0035, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel, WolkenId: 1538401
Preis: 22.00 € | Versand*: 0 € -
Ieronymos, Achilleas: Muskelaufbau ab 40
Muskelaufbau ab 40 , Warum ist es so wichtig, ab 40 Muskeln aufzubauen? Eine kräftige Muskulatur spielt eine entscheidende Rolle bei der Prävention altersbedingter Krankheiten. Effizienter und schonender Muskelaufbau ab dem 40. Lebensjahr ist daher der Schlüssel zu einem gesunden Körper. Regelmäßiges Training - egal ob zu Hause oder im Fitnessstudio - sorgt nicht nur für mehr Beweglichkeit, sondern ist auch unerlässlich für die Stärkung von Organen und Knochen, damit sie fit durchs Älterwerden kommen. Der wissenschaftlich fundierte Ratgeber kombiniert die praktischen Erfahrungen eines Leistungssportlers und Coachs im Bodybuildingbereich mit der Expertise einer zertifizierten Ernährungsberaterin. Bereits ab 30 nimmt die natürliche Muskelmasse ab, was mit voranschreitendem Alter zu Muskelschwäche oder sogar krankhaftem Muskelschwund (Sarkopenie) führen kann. Durch gezielten Muskelaufbau können wir diesen Effekten entgegenwirken und das Risiko von altersbedingten Krankheiten wie Osteoporose, entzündlichen Gelenkerkrankungen wie Arthritis und Herz-Kreislauferkrankungen senken. Ausgewogene Ernährung spielt zusätzlich eine entscheidende Rolle für den Muskelaufbau und die Prävention von Entzündungsprozessen. Der Ratgeber erläutert ausführlich, was wir tun müssen, um den Körper ausreichend mit den richtigen Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten zu versorgen und bietet ergänzend einen kleinen Rezeptteil. Die Autoren gehen zudem gezielt darauf ein, welche Mikronährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel für eine ganzheitliche Gesundheit im Alter wichtig sind. Der ausführliche Übungsteil enthält zahlreiche anschaulich bebilderte Übungsanleitungen, die dem gezielten, effektiven präventiven Muskelaufbau dienen und so schonend sind, dass sie auch von Menschen angewendet werden können, die bereits unter Gelenkerkrankungen leiden. Die Übungen können sowohl beim Training zu Hause, z. B. mit dem eigenen Körpergewicht und Widerstandsbändern, als auch während der Übungseinheiten im Fitnessstudio eingesetzt werden. Einfach, gelenkschonend und mit wenig Zeitaufwand - Das praktische Präventionsbuch für jeden ab 40! , Bücher > Bücher & Zeitschriften
Preis: 24.00 € | Versand*: 0 € -
Muskelaufbau - Das einfachste Trainingsbuch der Welt (Simonetti, Flavio)
Muskelaufbau - Das einfachste Trainingsbuch der Welt , Hypertrophie? Creatinkinase? Musculus infraspinatus? Du willst einfach nur schnell und effektiv Muskeln aufbauen, aber verstehst bei all den Fachwörtern und neuen Fitnesstrends nur Bahnhof? Fitness-Youtuber Flavio Simonetti zeigt dir, dass Muskelaufbau keine Raketenwissenschaft sein muss, denn es kommt in erster Linie auf die Basics an. In diesem Buch beantwortet dir Flavio sämtliche Fragen rund um das Thema Krafttraining, die du dir schon immer gestellt hast: . Wie sind Muskeln aufgebaut? . Was bringt sie zum Wachsen? . Welche Übungen brauche ich wirklich? . Wie vermeide ich Fehler? . Wie baue ich mein Training sinnvoll auf? . Was sollte ich essen? Du lernst von Flavio, worauf es beim Training wirklich ankommt: Er zeigt dir die 40 wichtigsten Übungen mit freien Gewichten und dem eigenen Körpergewicht, nennt dir die häufigsten Fehler und gibt dir 4 Trainingsprogramme für jeweils 18 Wochen sowie 12 Ernährungspläne an die Hand. Damit ist schneller Muskelaufbau garantiert! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 20210420, Produktform: Kartoniert, Beilage: 4-farbig, Autoren: Simonetti, Flavio, Seitenzahl/Blattzahl: 205, Keyword: Abnehmen; Anfänger; Bodyweight; Challenge; Fitness; Fitnessbuch; Geräte; Kraftübungen; Motivation; Muskeltraining; Sixpack; Trainingsbuch; Trainingsplan; Workouts; einfaches Training; mit eigenem körpergewicht; zu Hause, Fachschema: Sport / Training~Training (körperlich)~Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen), Warengruppe: TB/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: riva Verlag, Verlag: riva Verlag, Verlag: riva Verlag, Länge: 238, Breite: 193, Höhe: 15, Gewicht: 645, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, eBook EAN: 9783745312331 9783745312324, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: +1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Lagerartikel, Unterkatalog: Taschenbuch,
Preis: 19.99 € | Versand*: 0 € -
PowerBar Recovery Max Regeneration Drink (hoch-glykämische Kohlenhydrate mit Protein) Schokolade 1144g Dose
um das Maximum aus deinem Training oder den Wettkämpfen herauszuholen, ist es wichtig die Regeneration zu unterstützen dafür wurde PowerBar RECOVERY MAX auf Basis sporternährungswissenschaftlicher Erkenntnisse entwickelt das Pulver verbindet hoch-glykämische Kohlenhydrate mit Protein Kohlenhydrate helfen die Energietanks (Glykogenspeicher) aufzufüllen und Protein unterstützt den Aufbau und Erhalt von Muskelmasse dafür kommen Zutaten von höchster Qualität wie Molkenprotein und Hafermehl zum Einsatz, zusätzlich enthält es Zink und Magnesium bei allen unseren Pulverdosen verfügt die Folie zur Versiegelung unter dem Deckel über ein kleines Loch dieses Loch ist notwendig um durch den Druckausgleich während des Transportes ein Verformen der Dose zu verhindern und schränkt die Qualität unserer Produkte in keiner Weise ein mit 10 g Premium Molkenprotein (Whey Protein) pro Portion mit Hoch-glykämischen Kohlenhydraten (wie z.B. Maltodextrin aus Mais) und hochwertigem Hafermehl mit Zink und Magnesium. Zink unterstützt die normale Funktion des Immunsystems Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit bei keine antioxidativen Vitamine, um die Trainingsanpassung nach dem Training nicht zu behindern frei von künstlichen Aromen, Konservierungsstoffen, Süßungsmittel (lt. Gesetz), Stabilisatoren und Verdickungsmitteln Kohlenhydrate tragen nach sehr intensiver und/oder sehr langer körperlicher Betätigung, die zur Erschöpfung der Muskulatur und der Glykogenvorräte in der Skelettmuskulatur führt, zur Wiederherstellung der normalen Muskelfunktion (Kontraktion) bei * * Für diese positive Wirkung sollten insgesamt 4 g Kohlenhydrate pro kg Körpergewicht aus allen Quellen, in Form von mehreren Portionen in den ersten 4 Stunden und spätestens 6 Stunden nach Ende der genannten körperlichen Betätigung verzehrt werden Verzehrempfehlung: 1-2 Portionen pro Tag direkt nach dem Sport konsumieren nach intensiver Belastung: 2 Portionen nach leichter Belastung: 1 Portion im Rahmen einer au[...]
Preis: 32.24 € | Versand*: 5.50 €
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Welche Vitamine bei Muskelaufbau?
Welche Vitamine bei Muskelaufbau sind wichtig? Vitamine spielen eine wichtige Rolle beim Muskelaufbau, insbesondere Vitamin D, Vitamin C, Vitamin E und die B-Vitamine. Vitamin D unterstützt die Muskelkraft und -funktion, während Vitamin C die Kollagenproduktion fördert, was wichtig für die Muskelregeneration ist. Vitamin E wirkt als Antioxidans und schützt die Muskeln vor oxidativem Stress. Die B-Vitamine sind wichtig für den Energiestoffwechsel und helfen bei der Proteinsynthese, die für den Muskelaufbau entscheidend ist. Es ist daher wichtig, eine ausgewogene Ernährung mit ausreichender Vitaminzufuhr zu gewährleisten, um den Muskelaufbau zu unterstützen.
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Wie viel Nährstoffe für Muskelaufbau?
Wie viel Nährstoffe für Muskelaufbau benötigt werden, hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie zum Beispiel dem individuellen Stoffwechsel, dem Trainingsprogramm und dem Körpergewicht. In der Regel benötigen Menschen, die Muskeln aufbauen möchten, eine erhöhte Zufuhr an Protein, um die Muskelregeneration und -wachstum zu unterstützen. Auch Kohlenhydrate sind wichtig, um genügend Energie für das Training bereitzustellen. Zudem spielen auch Fette eine wichtige Rolle für die Hormonproduktion und die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen, die für den Muskelaufbau wichtig sind. Es ist daher ratsam, sich von einem Ernährungsexperten beraten zu lassen, um die individuellen Nährstoffbedürfnisse für den Muskelaufbau zu ermitteln.
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Wie funktioniert die Regeneration beim Muskelaufbau?
Die Regeneration beim Muskelaufbau erfolgt durch eine Kombination aus Ruhe, Ernährung und ausreichender Schlaf. Nach dem Training benötigen die Muskeln Zeit, um sich zu erholen und zu reparieren. Während dieser Regenerationsphase wachsen die Muskeln und werden stärker. Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Protein und Kohlenhydraten unterstützt den Regenerationsprozess, während ausreichender Schlaf die Hormonproduktion und den Muskelaufbau fördert.
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Wie viele Kalorien brauche ich für Muskelaufbau?
Wie viele Kalorien du für Muskelaufbau benötigst, hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie deinem Alter, Geschlecht, Gewicht, Körperzusammensetzung und Aktivitätslevel. Generell gilt, dass du einen Kalorienüberschuss benötigst, um Muskeln aufzubauen. Dieser Überschuss sollte jedoch nicht zu groß sein, da überschüssige Kalorien in Form von Fett gespeichert werden können. Es ist ratsam, sich an einen Ernährungsplan zu halten, der ausreichend Protein, Kohlenhydraten und gesunden Fetten enthält, um den Muskelaufbau zu unterstützen. Ein Ernährungsberater oder Personal Trainer kann dir dabei helfen, die richtige Kalorienmenge für deine individuellen Ziele festzulegen.
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N1 Fett- Zucker- & Kohlenhydrate Blocker Tabletten
Anwendungsgebiet von N1 Fett- Zucker- & Kohlenhydrate Blocker TablettenSchnell abnehmen mit den N1 Fett- Zucker- & Kohlenhydrate Blocker TablettenMöchten Sie schnell und effektiv abnehmen und suchen nach einer natürlichen Unterstützung? Dann ist der N1 Fett-, Zucker- und Kohlenhydrate Blocker genau das Richtige für Sie! Dieses vegane Medizinprodukt bietet Ihnen die Möglichkeit, gezielt die Kalorienaufnahme aus Fetten, Zucker und Kohlenhydraten zu reduzieren und somit schneller Gewicht zu verlieren.Wie funktioniert der N1 Fett-, Zucker- und Kohlenhydrate Blocker?Die Anwendung ist ganz einfach: Nehmen Sie 3-mal täglich 2 Tabletten jeweils eine Stunde vor den Mahlzeiten mit ausreichend Wasser ein. Die Tabletten entfernen Zucker, Fette und Kohlenhydrate aus der Nahrung und sorgen dafür, dass diese ausgeschieden werden, ohne in Ihren Stoffwechsel zu gelangen. Zusätzlich bildet sich im Magen eine Gelmatrix, die ein angenehmes Sättigungsgefühl erzeugt – ähnlich wie bei einem Appetitzügler. So wird Ihr Hungergefühl verringert und es fällt Ihnen leichter, die Portionsgrößen Ihrer Mahlzeiten zu reduzieren.Die N1 Fett-, Zucker- und Kohlenhydrate Blocker Tabletten sind nicht nur effektiv, sondern auch vegan, laktose- und glutenfrei. Sie sind somit für nahezu jeden geeignet, der aktiv an seiner körperlichen Veränderung arbeiten möchte. Da die Tabletten den Gehalt bestimmter Vitamine und Mineralstoffe, die vom Körper aufgenommen werden, reduzieren können, empfehlen wir ergänzend die Einnahme eines Multivitaminpräparats. Die N1 Multivitamine + Mineralstoffe Kapseln eignen sich hervorragend, um Ihre optimale Versorgung während der Diät sicherzustellen.Abnehmen durch eine Kombination aus Bewegung und UnterstützungEin aktiver Lebensstil ist beim Abnehmen besonders wichtig. Der N1 Fett-, Zucker- und Kohlenhydrate Blocker kann Sie dabei unterstützen, indem er Ihren Appetit hemmt und die Kalorienzufuhr reduziert. So fällt es Ihnen leichter, sich an eine ge
Preis: 13.27 € | Versand*: 3.99 € -
Doppelherz Vegetarier Vitamine + Mineralstoffe
Anwendungsgebiet von Doppelherz Vegetarier Vitamine + MineralstoffeDoppelherz Vegetarier Vitamine + Mineralstoffe ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit speziell abgestimmten Nährstoffen für die vegetarischen und veganen Lebensweise. Wirkstoffe / Inhaltsstoffe / ZutatenDoppelherz Vegetarier Vitamine + Mineralstoffe enthält: Zutaten: Calciumcarbonat, Füllstoff mikrokristalline Cellulose, Füllstoff Gummi arabicum, Eisenfumarat, Füllstoff vernetzte Carboxymethylcellulose, Überzugsmittel Hydroxypropylmethylcellulose, Trennmittel Magnesiumsalze der Speisefettsäuren, Trennmittel Magnesiumhydroxidcarbonat, Trennmittel Siliciumdioxid, Überzugsmittel Hydroxypropylcellulose, Überzugsmittel Polyethylenglycol, Trennmittel Talkum, Zinkoxid, Riboflavin, Thiaminmononitrat, Farbstoff Eisenoxide und Eisenhydroxide, Pyridoxinhydrochlorid, Kaliumiodid, Cholecalciferol, Cyanocobalamin pro Tagesportion (= 1 Tablette): Inhaltsstoffe Menge Vitamin B1 2,2 mg Vitamin B2 2,8 mg Vitamin B6 1,4 mg Vitamin B12 5 μg Vitamin D 5 μg Calcium 400 mg Zink 5 mg Eisen 10 mg Jod 100 μGegenanzeigenNicht für Kinder unter 12 Jahren geeignet.DosierungVerzehrempfehlung von Doppelherz Vegetarier Vitamine + Mineralstoffe: Täglich 1 Tablette mit ausreichend Flüssigkeit unzerkaut einnehmen.HinweiseDie angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und gesunde Lebensweise. Für kleine Kinder unzugänglich aufbewahren. Trocken und nicht über 25°C lagern. Doppelherz Vegetarier Vitamine + Mineralstoffe können in Ihrer Versandapotheke www.juvalis.de erworben werden.
Preis: 11.88 € | Versand*: 4.99 € -
PowerBar Recovery Max Regeneration Drink (hoch-glykämische Kohlenhydrate mit Protein) Himbeere 1144g Dose
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N1 Fett- Zucker- & Kohlenhydrate Blocker Tabletten
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Preis: 13.27 € | Versand*: 4.99 €
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Reichen Eiweißshakes nach dem Training für den Muskelaufbau aus?
Eiweißshakes können eine gute Ergänzung zur Unterstützung des Muskelaufbaus sein, da sie eine schnelle und bequeme Quelle für hochwertiges Protein bieten. Allerdings ist es wichtig zu beachten, dass der Muskelaufbau von verschiedenen Faktoren abhängt, wie zum Beispiel einer ausgewogenen Ernährung insgesamt, ausreichender Ruhe und Erholung sowie einem geeigneten Trainingsprogramm. Eiweißshakes allein können den Muskelaufbau nicht garantieren, sondern sollten als Teil eines umfassenden Ansatzes betrachtet werden.
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Schaden Videospiele dem Muskelaufbau?
Videospiele an sich schaden nicht direkt dem Muskelaufbau, da sie keine direkte Auswirkung auf die Muskelaktivität haben. Allerdings können exzessives Spielen und eine sitzende Lebensweise zu einem Mangel an körperlicher Aktivität führen, was wiederum den Muskelaufbau beeinträchtigen kann. Es ist wichtig, eine ausgewogene Balance zwischen Spielen und körperlicher Betätigung zu finden, um den Muskelaufbau zu unterstützen.
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Wie viele Kalorien sollte man beim Muskelaufbau zu sich nehmen?
Wie viele Kalorien man beim Muskelaufbau zu sich nehmen sollte, hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie zum Beispiel dem eigenen Körpergewicht, dem Trainingslevel und dem Stoffwechsel. Im Allgemeinen wird empfohlen, einen Kalorienüberschuss von etwa 250-500 Kalorien pro Tag anzustreben, um Muskeln aufzubauen. Es ist wichtig, genügend Protein zu sich zu nehmen, um den Muskelaufbau zu unterstützen. Es kann auch hilfreich sein, sich von einem Ernährungsberater oder Trainer beraten zu lassen, um die individuell richtige Kalorienmenge für den Muskelaufbau zu bestimmen.
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Hindert Kakao den Muskelaufbau?
Nein, Kakao allein hindert den Muskelaufbau nicht. Kakao enthält jedoch Kalorien und Kohlenhydrate, die bei übermäßigem Konsum zu einer Gewichtszunahme führen können, was den Muskelaufbau erschweren kann. Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung und angemessene Trainingsroutine zu haben, um den Muskelaufbau zu fördern.
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